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몸에서 시작해
마음으로 이어지는 흐름
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월 명상 프로그램
카타르시스 명상 (동적명상) - 자신을 자유롭게 표현하는 시간 (소리·움직임)
카타르시스 명상은 일상 속에서 억눌리기 쉬운 감정과 에너지를 안전한 환경에서 자연스럽게 풀어내는 명상 프로그램입니다. 참여자는 소리와 몸의 움직임을 통해 생각이나 해석을 내려놓고, 현재 느껴지는 감각과 감정에 집중하게 됩니다. 특정한 방식이나 형식에 얽매이지 않고 각자의 리듬과 방식으로 표현하는 과정을 통해 몸에 쌓인 긴장을 이완하고 내면의 흐름을 회복할 수 있습니다. 이 프로그램은 감정을 해소하는 것을 넘어, 자신의 상태를 알아차리고 보다 자연스럽고 편안한 상태로 돌아가도록 돕습니다.
하트 힐링 명상(정적명상) - 가슴 속 상처 치유
하트 힐링 명상은 가슴에 쌓여 있는 감정과 긴장을 부드럽게 풀어내며, 내면의 따뜻한 에너지와 연결되는 명상 프로그램입니다. 참여자는 호흡과 움직임을 통해 몸과 감정을 함께 느끼고, 억눌린 감정이나 표현되지 못한 마음을 자연스럽게 흘려보내게 됩니다. 이 과정에서 감정을 바꾸려 하기보다 있는 그대로 알아차리고 허용하는 경험을 하게 되며, 점차 마음이 열리고 안정되는 상태로 이어집니다. 이 프로그램은 감정의 치유를 넘어 자신과 깊이 연결되는 시간을 제공합니다.
사운드 힐링 명상(정적명상)
사운드 힐링 명상은 사운드의 진동을 통해 몸과 신경계를 깊이 이완시키는 명상 프로그램입니다. 참여자는 소리를 ‘듣는 것’을 넘어 몸 전체로 진동을 느끼며, 자연스럽게 긴장이 풀리고 깊은 휴식 상태로 들어가게 됩니다. 생각을 멈추려 애쓰기보다 소리에 몸을 맡기는 과정 속에서 마음은 점차 고요해지고, 내면의 균형이 회복됩니다. 이 프로그램은 신체적 이완과 함께 심리적 안정과 깊은 휴식을 경험하도록 돕습니다.
오쇼 쿤달리니 명상(동적명상)
오쇼 쿤달리니 명상은 흔들림과 자유로운 움직임, 그리고 고요의 단계를 통해 몸과 에너지를 정화하는 명상 프로그램입니다. 참여자는 먼저 몸을 흔들며 긴장을 풀고, 이어지는 움직임 속에서 에너지를 자연스럽게 흐르게 합니다. 이후 멈춤과 고요의 단계에서 내면을 바라보며 깊은 알아차림으로 들어가게 됩니다. 이 과정은 몸에 쌓인 피로와 감정을 해소하고, 자연스럽게 고요한 상태로 이어지도록 돕습니다.
오쇼 데바바니 명상(정적명상)
데바바니 명상은 부드러운 소리의 흐름을 통해 깊은 무의식을 정화하고 내면을 안정시키는 명상 프로그램입니다. 참여자는 편안한 상태에서 자연스럽게 소리를 내며, 내면 깊은 층과 연결됩니다. 소리는 단순한 표현을 넘어 내면의 긴장을 풀고 감정과 에너지를 정리하는 역할을 합니다. 이 과정은 깊은 휴식과 함께 무의식 속 깊은 정화를 경험하도록 돕습니다.
일곱 차크라 각성 - 차크라 사운드 명상
◆ 차크라사운드 명상(소리진동을 통한 일곱개의 차크라 각성 명상) 일곱 개의 차크라 진동수와 정확히 대응하는 음향을 따라 막혀 있는 에너지 센터를 활성화 시킨다. 인체 내의 보이지 않는 에너지 센터인 일곱 개의 차크라를 각성시키면서 각 에너지 센터를 열고 깊고 평화로운 내면의 침묵으로 들어가기. 음악을 듣고 느끼는 것만으로도 훌륭한 에너지 통로 열기 명상법.
제3의 눈 각성 명상 - 구리샹카르
◆ 구리샹카르 명상(제 3의 눈을 활성화시키는 라티한 명상) 첫단계의 호흡을 통해 에베레스트 높이로 의식이 비상한다. 심장의 박동수보다 일곱 배나 빠른 강렬한 음악, 명멸하는 조명- 제3의 눈과 라티한 에너지를 활성화시키는 밤의 명상. 제3의 눈은 에고의 이원성이 완전히 초월되는 곳이며 마음의 순화를 위해서 체험되어야 할 가장 중요한 센터. 이곳이 각성되면 다른 차크라들의 체험과 각성도 동시에 진전된다. 제3의 눈은 높은 수준의 각성을 나타내는 마음의 차크라이며 주시의 센터이자 내면의 스승의 목소리가 들려오는 구루 센터이다. 때문에 모든 명상가들은 어떤 수행을 하든지 반드시 제3의 눈 센터를 어느 정도는 각성시켜 두지 않으면 안 된다. 그래야만 이후에 일어나는 모든 영적 혼란과 유혹으로부터 중심과 명징함과 통제를 잃지 않을 수 있기 때문이다. 이곳이 각성되면 우리가 살고 있는 현재의 긴 꿈으로부터 비로소 깨어나게 되며, 삶의 모든 인과관계를 단숨에 이해하게 된다. 제3의 눈까지 이르기까지는 길고 험난한 여정이지만 제3의 눈에서 최후의 센터(사하스라르)까지는 단번에 갈 수 있다. 그러므로 이곳을 깨우는 법을 아는 것은 모든 명상가들에게는 그야말로 필수적이다.
마음의 치유 - 오쇼 하트차크라
◆ 오쇼 하트차크라 (가슴 정화) “위대하고 위대하고 또 위대한” 현인이자 “두 번째 붓다”로 알려진 티벳의 대스승 아티샤가 창안한 명상을 오쇼가 현대화시킨 명상의 기적! 우리는 모두가 가슴에 고통을 가지고 있다. 너무나 상처를 받은 나머지 ‘가슴’이란 말만 들어도 이미 마음이 아파온다. 가슴만이 아니고 온몸이 상처이고 눈물이고 고통이다. 인생은 결코 멍에가 아니며 불행은 결코 정당화되어서는 안 된다. 평소 사용하지 않는 가슴 호흡을 활성화시켜 쌓이고 억눌린 고통과 상처를 발산하게 하여 에너지의 원활한 유통을 꾀하며, 마음에 연유한 병을 치유하고 당신의 가슴을 사랑과 평화로 가득 채운다. 오쇼 said ; 먼저 자비롭게 되는 것으로 시작하라. 숨을 들이쉴 때에는 이 세상의 모든 불행을 들이마신다고 생각하라. 이 세상의 모든 어둠과 일체의 부정적인 것들, 모든 지옥을 들이마신다고 생각하라. 그것들이 그대의 가슴속으로 흡수되게 하라. 그리고, 숨을 내쉴 때에는 그대의 모든 즐거움과 기쁨, 그대가 가진 모든 축복을 내쉰다고 생각하라. 세상의 모든 고통을 내면에 받아들이는 순간, 그 고통들은 더 이상 고통이 아니다. 가슴이 즉각 그 고통의 에너지를 변형시킨다. 가슴에는 변형의 힘이 있다. 가슴은 불행을 들이마시고 그것을 지고의 행복으로 바꾸어 놓는다.
춤 명상 - 스톱댄스
참으로 명상적인 사람은 쾌활하다. 춤은 우리가 생각하고 있는 모든 것을 표현할 수 있다!! 내면의 연기가 사라지면서 이어지는 자기 통찰과 기쁨, 사랑의 범람. 춤 너머 무엇이 있는가? 이 내면의 환희와 고요는 어디에 있었단 말인가? 춤추는 자는 사라지고 축제만이 남았다. 어둠의 안개와 불행의 연기는 홀연 사라지고 거기 투명한 하늘만이 우렁차게 웃고 있다. 걸을 수 있는 사람은 누구나 춤꾼이 될 수 있다! 춤을 추어라! 더 깊게 춤출수록 당신은 보다 많은 에너지를 얻는다! 에너지를 가로막는 일체의 찌꺼기들을 방출해버리기 때문이다. 당신의 에너지가 넘치는 텅빔에 도달할 때, 그때 비로소 당신이 찾던 답도 튀어나올 것이다.
오쇼 액티브 명상 테이스터
대표적인 오쇼 액티브 명상의 기법들을 쉽고, 재미있게 즐기며 접할 수 있는 시간. 몸과 마음의 굳은 긴장이 풀어지고, 느슨해지는 시간 마치 어린아이가 새로운 놀이를 배우듯, 심각하지 않게 명상을 접하는 시간. 남녀노소 누구나 쉽게 명상속으로 녹아들기.
하트 힐링 명상 1, 2, 3중 택 1
◆ 수피 하트차크라 (무브먼트를 통한 가슴치유) 이 명상은 수백년 전으로 거슬러 올라간 수피전통 명상이다. 단순한 호흡과 움직임을 통해 가슴의 탁한 기운을 정화하고 신선한 에너지로 가득 채워주며, 가슴의 오래된 상처를 치유하는데 탁월한 효과가 있으며, 반복적으로 꾸준히 하게되면 막혀있는 하트 에너지를 다시금 자유롭게 흐르도록 도와준다. 이 명상은 하트차크라를 정화하고 활성화하는데 매우 강력한 방편이다. 하트 차크라는 다른 모른 차크라로 가는 매개체, 하트 차크라가 열릴 때 모든 에너지는 자유롭게 흐를 수 있다. 내적인 장벽이 없을 때 인간은 자신과 다른 모든 창조물에 깊이 연결되어 있음을 느낀다. 스스로 보호받음을 느끼고 따뜻함, 만족과 가슴성을 방사한다. 사랑을 위한 사랑을 한다. ◆ New 하트차크라 명상(무브먼트를 통한 가슴치유)/ 수피 하트차크라 2 수피 하트 차크라명상의 진화 버전.신체적 운동의 발란스와 동작 치유. 대지와 연결되는 기 호흡, 척추를 타고 흐르는 쿤달리니 에너지의 각성. ◆ 오쇼 하트차크라 (가슴 정화) “위대하고 위대하고 또 위대한” 현인이자 “두 번째 붓다”로 알려진 티벳의 대스승 아티샤가 창안한 명상을 오쇼가 현대화시킨 명상의 기적! 우리는 모두가 가슴에 고통을 가지고 있다. 너무나 상처를 받은 나머지 ‘가슴’이란 말만 들어도 이미 마음이 아파온다. 가슴만이 아니고 온몸이 상처이고 눈물이고 고통이다. 인생은 결코 멍에가 아니며 불행은 결코 정당화되어서는 안 된다. 평소 사용하지 않는 가슴 호흡을 활성화시켜 쌓이고 억눌린 고통과 상처를 발산하게 하여 에너지의 원활한 유통을 꾀하며, 마음에 연유한 병을 치유하고 당신의 가슴을 사랑과 평화로 가득 채운다. 오쇼 said ; 먼저 자비롭게 되는 것으로 시작하라. 숨을 들이쉴 때에는 이 세상의 모든 불행을 들이마신다고 생각하라. 이 세상의 모든 어둠과 일체의 부정적인 것들, 모든 지옥을 들이마신다고 생각하라. 그것들이 그대의 가슴속으로 흡수되게 하라. 그리고, 숨을 내쉴 때에는 그대의 모든 즐거움과 기쁨, 그대가 가진 모든 축복을 내쉰다고 생각하라. 세상의 모든 고통을 내면에 받아들이는 순간, 그 고통들은 더 이상 고통이 아니다. 가슴이 즉각 그 고통의 에너지를 변형시킨다. 가슴에는 변형의 힘이 있다. 가슴은 불행을 들이마시고 그것을 지고의 행복으로 바꾸어 놓는다. 위 3가지 명상중에서 당일 참가자에 따라서 선택하실 수 있습니다.
사운드 힐링 명상 1, 2, 3 중 택 1
◆ 허밍을 통한 소리치유 명상 ‘나다브라마’ 고대 티벳 전통 명상을 현대화시킨 것으로 본래는 아침 일찍 행해졌던 것이지만 하루 중 아무 때 해도 무방하다. 허밍, 우주 기를 체험하는 부드러운 움직임을 통해 질병의 치유와 자기중심에 도달한다. 우울증 환자에게는 더욱 좋으며 기타 간장을 도려내는 듯한 마음의 번뇌와 여러 심신의 질병을 치유하는 데도 대단히 효과적이다. 자기 치유와 센터링(중심 잡기), 감정적 신체적 정화와 프라나 조절 능력, 내면의 충만한 진공 상태에 도달하는 훌륭하고 간편한 명상법이다. 소리는 미세한 진동과 파동으로 되어있다. 우리 몸의 70%는 물로 되어있다. 소리가 물을 가장 잘 투과하는 속성을 가진 것은 과학적으로도 이미 증명되었다. 우리 몸에 힐링 작용을 하는 소리를 반복적으로 냄으로써, 몸안에 쌓인 막힘(블록), 심신의 긴장, 탁한 기운 등을 정화하는데 도움을 줄 수 있다. 즉, 소리 진동을 통해서 감정적․신체적 정화와 생체에너지(氣)를 활성화시켜서 치유와 힐링이 되게 돕는 명상 방편이다. ◆ 차크라사운드 명상(소리진동을 통한 7개의 차크라 각성 명상) 일곱 개의 차크라 진동수와 정확히 대응하는 음향을 따라 막혀 있는 에너지 센터를 활성화시킨다. 인체 내의 보이지 않는 에너지 센터인 일곱 개의 차크라를 각성시키면서 각 에너지 센터를 열고 깊고 평화로운 내면의 침묵으로 들어가기. 음악을 듣고 느끼는 것만으로도 훌륭한 에너지 통로 열기 명상법. ◆ 옴 만트라 명상 수련 자신이 사라졌을 때 우주의 참된 소리가 들린다. 이것을 옴이라고 한다.사람들의 내면에는 너무나 많은 말들이 오가기 때문에 우주의 소리를 듣지 못한다. 옴은 침묵의 소리, 가장 근원적인 소리 중의 하나.원초적 소리와의 조화를 통해 몸 전체의 모공 하나하나가 청소되며 모든 세포가 생기로 용솟음치고 활력이 되살아난다.소리가 소리없음과 소리의 충만함으로 속으로 들어갈 때 우리의 각성 또한 절정에 이른다. 소리가 가장 깊은 계곡에 도달, 의식의 에베레스트에 이르는 소리 명상 몸 마음의 평화에서 깨달음의 경지에까지 강렬한 옴 만트라 수행
만다라 명상(아침 생생 활력과 내면의 중심잡기 명상)
◆ 강력하면서도 카타르시스를 가져다주는 만다라 명상 다이나믹 명상에 버금가는 강력한 정화명상 달리기와 자연스러운 중심잡기를 통해 에너지의 순환을 창조해내는 강력한 정화기법. 달리기를 통해서도 명상이 일어날 수 있다. 달리는 자는 사라지고 달리기만 남는다. 몸과 마음 영혼이 혼연일체가 되고 돌연 내면에서부터 가슴 벅찬 희열이 용솟음친다. 그리고 우리는 의식의 네 번째 상태인 투리야의 단계로 나아간다.
건강기공 외
◆ 건강기공 명상 도 (道 )란 대자연의 이치나 섭리 , 순리와 진리이다 . 대자연과 몸 , 마음 , 의식이 통하여 하나가 되는 도가 공법 . 동작은 간단하나 그 넓이와 깊이는 측정 할 수 없을 정도로 깊고 오묘하다 . 그대 존재의 핵심은 빛이라는 본질로 이루어져 있다 . 의식은 빛이다 . 오직 빛이 있을 뿐이다 ... 자연과의 일치 ... 삼매의 가장 순수한 상태에 들었을 때 영적인 지혜의 빛이 열리고 ... 그리고 갑자기 한 번도 체험하지 못했던 에너지 세계의 문이 열린다 . 깊은 명상을 위한 기공 명상의 세계 !! 육체의 피로와 질병들은 프라나 혹은 氣 의 밸런스가 무너졌기 때문에 생긴다 . 에너지의 균형을 통해 나와 우주 에너지 간의 소통을 원활히 하는 것이 중요하다 . 음과 양 에너지 , 하늘과 땅 , 소아 (나 )와 大我 , 여성적 부드러움과 남성적 강건함의 에너지 , 들어옴과 나감 , 이 모든 것의 균형을 잡아주며 , 우주 기운과의 교류를 자유자재로 조절하는 것이다 . 기공의 비결을 통한 한두 가지 방편으로도 좌우 중앙 기맥을 열고 면역력을 높이며 , 무병장수와 타인의 질병 치유능력도 도모할 수 있다 . 각종 질병 치유 및 무병장수는 물론 땅 위에서 존재하되 하늘과 더불어 , 나와 남 , 나와 우주가 <더불어 >, <막힘없이 > 살게 하는 최상승의 기공명상 실습 .
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